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善玉菌を増やして美肌と健康を手に入れる!!おすすめ善玉菌サプリ

美容
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ポケモンの水着を着る女性

善玉菌サプリを飲んだことはありますか?

善玉菌とはヤクルトやヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの腸内細菌のことです。

実はこの善玉菌、美容やダイエット、健康にとても重要な腸内細菌です。

ここでは、善玉菌の魅力とおすすめ善玉菌サプリを紹介します。

善玉菌とは

お腹とサプリ

出典:http://weheartit.com

腸内には1,000種類を超える種類の腸内細菌が存在し、

数にすると1,000兆個以上の腸内細菌が活動しています。

その中の1種が善玉菌です。

善玉菌は、人間の健康を保つ重要な腸内細菌で、美容やダイエットの成功にも深く関係しています。

代表的な善玉菌は、乳酸菌とビフィズス菌です。

乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ、味噌などの発酵食品に豊富に含まれており、

悪玉菌の繁殖を抑制し、腸内細菌のバランスをたもつ役割があります。

一方ビフィズス菌は、ヤクルトなどの乳酸品飲料にふくまれています。

腸内細菌のバランスを整えるほか、栄養素の消化や吸収、病原菌の排除など大きな役割をにないます。

ちなみに大腸に存在する善玉菌の99%はビフィズス菌です。

また最近では胃酸や胆汁に負けずに、生きて腸まで届くプロバイオティクスという

善玉菌の一種も人気を博し、さまざまなサプリや乳酸菌飲料に配合されています。

善玉菌の効果

薬でハート

出典:http://weheartit.com

善玉菌の効果には、健康を守る効果のほかに美肌効果やダイエット効果があります。

■悪玉菌の抑制

腸内細菌には、腸内細菌のバランスを整える善玉菌と健康に悪影響を及ぼす、悪玉菌があります。

悪玉菌は、バランスの悪い食事やストレス、便秘など不規則な生活が原因で増殖します。

腸内の悪玉菌が増えると、腸の免疫力が低下させ、病気にもかかりやすくなります。

また消化力も弱まることで、腐敗した食べカスなどが腸内に溜まり、

吹き出物や口臭、体臭の原因にもつながります。

悪玉菌の増殖を抑えるには善玉菌が必要です。

善玉菌は悪玉菌の抑制をおこない、腸内細菌のバランスを正常に整える働きがあるのです。

■便秘解消効果

善玉菌の中でもビフィズス菌が活発な場合、大腸の粘膜を刺激し、便を押し出すぜん動運動を活発にします。

この作用により、腸内に溜まった便を排出し、便秘を解消します。

また便を腸内に溜めないことで、便やおならの臭いを抑える効果もあります。

■コレステロールを抑える

生活習慣病の原因のひとつでもあるコレステロールは、欧米化の食生活がすすみ、

メタボの方が増える日本でも問題になっています。

善玉菌にはコレステロールやコレステロールのもとを便と一緒に排出する効果があり、

余分なコレステロールの蓄積を防止します。そのことでダイエット効果も得られます。

■ビタミンや酵素を生産する

善玉菌は、腸内でビタミンB群や酵素など美容やダイエットの効果を高める成分を

つくり出す効果があります。とくにビタミンは、食べ物からの大量摂取が難しいため、

腸内でつくることが効果的です。ビタミンは美白効果やシワの予防、脂肪燃焼に効果的です。

善玉菌をサプリで摂取するメリット

女性の腹筋

出典:http://weheartit.com

善玉菌が配合されている食べ物や飲み物は、摂取しても

善玉菌を生きた状態で腸まで届けるのは、少々難しいです。

しかし善玉菌のサプリを使用することで、カプセルが胃酸や胆汁から善玉菌を守り、

生きた状態で腸まで届けることが可能です。

さらに乳製品を飲むとお腹がゆるくなってしまう方でも安心して摂取できます。

またサプリメントなら善玉菌の増殖による効果が、

食べ物や飲み物よりも早く発揮するのも魅力のひとつです。

善玉菌の増やし方

食べ物

出典:https://pixabay.com

善玉菌の効果を最大限に発揮するには、体内の善玉菌の栄養源となる食事をするのが効果的です。

善玉菌は、食物繊維やオリゴ糖を栄養源にして、体内での活動を促進したり、

善玉菌を増やす働きがあります。そのため普段の食事から食物繊維の多い穀物や大豆、

海藻類やキノコ類を積極的に取り入れていきましょう。

またオリゴ糖は他の糖とは違い、低カロリーで胃や腸で消化されずに大腸にとどく優れものです。

砂糖の代用品として市販のオリゴ糖や、

オリゴ糖を多く含むハチミツを使用することで効果的に摂取できます。

善玉菌サプリの注意点

色々な薬

出典:http://weheartit.com

サプリメントは容量と飲み方を必ず守りましょう。

善玉菌を摂りすぎることで、下痢を起こす場合があります。

目安は便の色と匂いです。

黄色っぽい便で、すっぱい臭いがする場合は乳酸菌を摂りすぎている可能性が高くなります。

下痢が数日つづく場合は、サプリメントの数を減らして様子を見てみましょう。

おすすめ善玉菌サプリ5選

善玉菌サプリは、ドラックストアや通販で手軽に購入することができます。

また公式HPより、定期便を注文することで、お得に購入することも可能です。

[森下仁丹] ヘルスエイド ビフィーナS

【価格】3,856円(税込) 【内容量】30日分(30包)

[森下仁丹] ヘルスエイド ビフィーナS

出典:http://healthaid.jintan.jp

19年間、多くの愛用者から支持されつづける、生きたビフィズス菌を腸までとどけるサプリです。

今では販売個数が972万個を超え、88万人以上の方が愛用されています。

1包あたりに50億個配合されているビフィズス菌が腸内を整えます。

2週間の臨床実験で重度の便秘の方を改善に導いた実績のあるサプリです。

【公式HP】http://healthaid.jintan.jp

[フジッコ] 善玉菌のチカラ:カスピ海ヨーグルト

【価格】2,550円(税込) 【内容量】31日分(31包)

[フジッコ] 善玉菌のチカラ:カスピ海ヨーグルト

出典:https://www.shop-fujicco.com

一大ムーブメントを巻き起こした「カスピ海ヨーグルト」のフジッコが、

1年の試行錯誤を経て開発したサプリメントです。

カスピ海ヨーグルトに配合されている乳酸菌やクレモリス菌FC株などの善玉菌を

生きたまま1包の20億以上閉じ込めています。

さらにサプリのカロリーを0.71kcalまで抑え、

善玉菌の栄養源になる食物繊維もふんだんに配合したサプリに仕上げています。

【公式HP】https://www.shop-fujicco.com

[久光製薬] 乳酸菌(EC-12)

【価格】6,480円(税込) 【内容量】2ヶ月分(61袋)

[久光製薬] 乳酸菌(EC-12)

出典:http://e-hisamitsu.jp

1兆個の乳酸菌とミルクオリゴ糖を贅沢に配合したサプリです。

オリゴ糖が配合されていることで、腸内で善玉菌の栄養分となり、活動を活発にします。

さらに飲みやすい顆粒タイプで、水がなくてもサッと飲めるタイプなので、錠剤が苦手な方におすすめです。

【公式HP】http://e-hisamitsu.jp

[KAGOME] 植物性乳酸菌ラブレ

【価格】4,628円(税込) 【内容量】30日分(30粒)

[KAGOME] 植物性乳酸菌ラブレ

出典:http://shop.kagome.co.jp

京都の漬物から発見された善玉菌の一種の植物性乳酸菌のラブレ菌を

1粒に100億個も配合しています。さらに植物性乳酸菌は動物性乳酸菌にくらべ、

腸での生存率が高く善玉菌の増加にすばやく効果を発揮します。

【公式HP】http://shop.kagome.co.jp

[サントリー] プロディア

【価格】3,024円(税込) 【内容量】30日分(90粒)

[サントリー] プロディア

出典:http://www.suntory-kenko.com

サントリーが発見した植物由来の乳酸菌「プロテクト乳酸菌」を1粒に15億個も配合したサプリです。

サントリーの長年の技術で、効果がしっかり実感できるサプリに仕上げています。

サプリに3つのビタミンが配合されており、ビタミン不足も解消できます。

【公式HP】http://www.suntory-kenko.com

まとめ

太陽に照らされて海に入っている二人

出典:http://weheartit.com

いかがでしたでしょうか?

善玉菌サプリを毎日飲み続けることで、美肌効果や、ダイエット効果を高めることができます。

食欲の秋で、ついつい食べ過ぎるこれからの季節に向けて、ぜひ試してみてください。

 

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