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1日10分でお腹痩せ!!くびれを作るフラフープダイエットの効果とやり方

2016/08/17 ダイエット
この記事は約 8 分で読めます。
海辺の女性

フラフープと聞いて子供のころを思い出して「懐かしい」と思う人も多いのではないでしょうか?

子供のころ、1度は遊んだことのあるフラフープは、

もともとはアメリカからやってきたダイエットグッズです。

フラフープは辛い運動や食事制限をしないで、

遊びのようにお腹でぐるぐる回すことによってダイエットできるんです。

特にお腹周りの部分痩せに効果的で、手軽にクビレを作ることができます。

今回はフラフープダイエットの効果とお腹痩せの簡単な方法を紹介します。

 

フラフープダイエットのメリット

フラフープで遊ぶ女性たち

出典:http://data.whicdn.com

 

フラフープダイエットのメリットは、なんといっても手軽に楽しみながら続けられることです。

またウォーキングやジョギングのように天候に左右されることもなく、

会員制のジムに通う必要もありません。

自宅のわずか1畳半ほどのスペースで、自分の好きな時に行うことができます。

さらには辛い食事制限や筋トレメニューもありません。

ただフラフープを回すだけなんです。

 

そしてフラフープは回す部分によって部分痩せが簡単にできます。

今回紹介するのは、お腹で回す方法ですが、腕で回せば二の腕の部分痩せに、

脚で回せば脚痩せ、下半身痩せの効果があります。

お腹以外の部分にも使用できるのも、続けられる重要なポイントではないでしょうか。

 

お腹痩せを成功させる、フラフープダイエットの5つの効果

女性のくびれ

出典:http://data.whicdn.com

 

フラフープダイエットにはお腹痩せを成功させ、クビレを作る嬉しい効果が5つもあります。

1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

1.脂肪を燃やす抜群の消費カロリー

フラフープダイエット10分以上続けて行うことで有酸素運動の効果があります。

しかも有酸素運動の種類の中でも抜群の高い消費カロリーを算出するエクササイズなのです。

フラフープダイエットは10分間で100㎉を消費すると言われています。

これはウォーキングを同じ時間行った時の約3倍、水泳を同じ時間行った時の0.5倍の消費率です。

フラフープを回せば回すほど脂肪を燃焼させる効果が高まります。

 

2.筋肉を鍛え脂肪を燃やす

お腹でフラフープを回すためには、ご存じのように腰をうまく回す必要があります。

この腰をうまく使うには腹筋と腰の筋肉をうまく使わなければなりません。

さらには腹筋と腰の筋肉の外から見える筋肉ではなく、内側の筋肉を使う必要があります。

そのためフラフープを回せば回すほど、腹筋と腰の筋肉を鍛え、

筋肉量をふやし脂肪を燃えやすい体に変えていきます。

またお腹は他の部位に比べて骨がなく、臓器を守るために脂肪が付きやすい部分になります。

だからこそ脂肪を燃やせば燃やすほど、お腹から脂肪を燃やしやすくなり、

お腹にクビレができやすくなります。

それ以外にも嬉しい効果がまだあります。

腹筋と腰の筋肉の内側を鍛えることで体幹が鍛えられ、

姿勢がよくなり今後お腹が出てくることを予防する効果まであります。

辛い腹筋、背筋など筋トレはいりません。フラフープを回すだけです!!

 

3.ぽっこり下腹解決!骨盤矯正効果

骨盤が歪むということはどういうことでしょうか?

骨盤が歪むということは体の真ん中が上下左右で別々のところを向いていて、

体が支えられず姿勢が崩れ、骨にくっついている筋肉のバランスまで崩れている状態です。

もっとわかりやすいケースを紹介します。

鏡の前に脚を揃えて立ってみてください。

左右の腰骨の位置に手を添えたとき、あなたは左右同じ位置に手がありますか?

左右非対称な場合、それこそが骨盤が歪んでいるということです。

この骨盤が歪むとお腹周りには様々なトラブルが発生します。

骨盤が歪み、開くことで内臓が下垂して、ポッコリお腹が生まれます。

さらには骨盤が外に張り出すことで腰回りだけが太っている、ズボンやスカートが入らない。

ということが起こるのです。

これを解消するのがフラフープダイエットです。

2の内側の筋肉を鍛えることに関連しますが、腹筋と腰回りの筋肉を鍛えることで

骨盤を正しい位置に戻す効果があります。

そして筋肉が矯正ベルトの役割になり、骨盤の歪みを防止します。

そのことでぽっこり下腹を防止してすっきりお腹を作り上げます。

フラフープをする女性

出典:http://data.whicdn.com

 

4.フラフープダイエットで便秘解消

骨盤の歪みや姿勢のみだれは内臓の歪みを引き起こします。

骨盤や姿勢の乱れによって、ときに大腸の形を歪ませ便秘を招くおそれがあります。

また内臓が下垂することで腸を押しつぶし、腸の働きを邪魔して、便秘になることも…

そこでフラフープダイエットです。2.3の効果で腸の形、働きを改善して便秘を解消します。

さらにはフラフープを回しながらフラフープ本体がほどよくお腹を刺激、

マッサージすることで便秘解消効果がアップするとも言われています。

 

5.腰痛の予防

女性は特に男性より筋肉量が少ないため、腰痛になりやすいと言われています。

これを予防するには腰の筋肉を鍛えるのが1番効果てきです。

フラフープダイエットならお手軽に腰の筋肉を鍛えることができます。

さらに腰痛の予防にもなるので、一石二鳥です。

 

効果が高まるフラフープの選び方

女性 資料を読む

出典:https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

 

フラフープの値段より、重さや大きさが目安になります。

重さは平均的に500gのものが主流です。

しかしうまく回せない場合は少し重たいものに変えてみてください。

そうすることでフラフープの遠心力が付き、回しやすくなります。

また重いため、体にかかる負担も増すことでダイエット効果も高まります。

 

次にフラフープの直径の大きさです。

女性の平均身長は154㎝から160㎝と言われています。

その場合はフラフープの直径90㎝から95㎝のものを選ぶと良いとされています。

また身長が高い分には同じフラフープの直径90㎝から95㎝で回しやすいそうです。

しかしお腹周りが大きい場合は下記を参考にしてみてください。

 

ウエスト

■ウエスト85cm – フラフープの直径 105cm(+10cm)

■ウエスト95cm – フラフープの直径 110cm(+15cm)

■ウエスト100cm – フラフープの直径 115cm(+25cm)

 

また身長が平均よりも低い場合は下記を参考にしてみてください。

■身長150cm – フラフープの直径 90cm(-5cm)

■身長140cm – フラフープの直径 85cm(-10cm)

 

フラフープダイエットの手順

フラフープ

出典:http://data.whicdn.com

 

では実際にどれくらいの頻度で何分、どのようにフラフープダイエットを行なえば良いのでしょうか?

始めたばかりのころは、1日10分間行うと効果的です。

週にして3日から4日の頻度で効果が出てきます。

慣れてきたら、1日2セット行うようにしてみましょう。

 

フラフープダイエットの方法

1.時計回し(右回し)にフラフープを4分回す

2.2分休憩

3.逆方向(左回し)にフラフープを4分回す

 

フラフープを回すのは苦手、回らないという方は動画を参考にしてみてください。

そして、フラフープを回す時に腰を回すのではなく、前後に動かすことをイメージすると回しやすくなります。

 

 

 

フラフープダイエットの注意事項

UFO 看板

出典:http://data.whicdn.com

 

フラフープダイエットは手軽にどこでも行うことができるエクササイズですが、

腰にとても負担がかかってきます。

そのため腰痛を持っている方は絶対に行わないで下さい。

余計に腰痛を悪化させる場合があります。

また腰に痛みを感じたら、すぐに中止してください。

またフラフープダイエットを再開させるときは、しっかりフラフープダイエットの前後に

腰のストレッチを行うことで腰痛を予防できます。

 

購入したフラフープに凹凸があるタイプの方は、脂肪が薄い部分やアバラなど

骨が出る部分にあたるとアザになることがあります。

また摩擦で肌荒れを起こす場合があるので、必ず地肌に直接当たらないようにしましょう。

 

まとめ

夕日 ジャンプする人達

出典:https://pixabay.com

 

どうでしたか?とっても簡単だったのではないでしょうか?

あなたもTVをみながら、本をよみながらぜひ毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

早い方だと1週間、遅い方でも1ヶ月で効果を感じているようです。

ぜひフラフープダイエットで理想の体型を手に入れましょう。

 

 

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コメント

  1. 佐久間 知美 より:

    フラフープは、小さい時から好きだったので回すだけで綺麗になるなら実践したいと思います。
    年齢的に下腹が出てくるので、美腹を目指したい。

  2. sakura より:

    部屋の中で行うエクササイズなので、人目も天候も気にせずできるところが魅力的だと思います。
    フラフープ一つで良いのでコストもあまりかからないところも良いと思います。
    10分という短い時間でも継続すれば効果が得られるのならやってみる価値はあると思うので、是非チャレンジしてみたいと思います。

  3. ななななあーー より:

    子供の頃何気なくやっていた遊びがダイエットになるなんて!!!!
    産後の引き締めにも良さそうだし、手軽にお家でも出来そうなところがいい!

  4. パソコン3 より:

    フラフープによって、骨盤のゆがみが矯正できることや体幹を鍛えられること、腰痛予防になることなど、嬉しい効能が沢山あることを知りました。
    子どもを二人出産してから、ぽっこりお腹が気になっているので、実践してみようと思います。

  5. dolis より:

    腰痛に悩んでいるため、予防のためにフラフープを検討したくなりました。
    とてもためになります!

  6. 2人の子育て中 より:

    ぽっこりお腹、くびれなし、骨盤が歪んでいる私にとても最適かもしれない!とおもいました。
    フラフープなら音も振動もないので子供がお昼寝してる時にでも出来そうです!安いし。
    フラフープを合計8分回すって結構疲れそうなので効果を期待出来そう!

  7. Sora00127 より:

    以前から周りの知り合いの中にも何人かフラフープダイエットの話をしていたので興味はあったのですが、なかなか挑戦出来ませんでしたが、この記事を読んでより興味が沸きました!
    この
    自分の空いてる時間に行ってみたいと思います。

  8. rieko0505 より:

    フラフープを回すだけで、ダイエットや骨盤矯正、便秘解消にもなるなんて、驚きました!産後で骨盤が歪んでると思うし、なかなか痩せられないし、育児で腰痛もあるので、早速やってみます‼

  9. kinu9360 より:

    子供と一緒にやっても中々上手に出来ないフラフープ…これは、やらなければ‼︎と思いました。時々やってくる腰痛が骨盤の歪みによるものであることは分かっています。骨盤矯正も出来れば一石二鳥ですね。

  10. uma より:

    フラフープダイエットについてとてもよくわかりました!私も早速実践したくなりました。
    子供の頃遊んでいたフラフープで痩せれるなんてとても素敵ですね。子供と一緒に遊びながらできそうです!

  11. banbi711 より:

    確かにフラフープで遊んでた子供の頃はお腹周りがもっとスッキリとしていました。私は運動音痴なので、フラフープしながら本を読めるかはわからないですが、是非やってみたいと思いました!

  12. chi56 より:

    フラフープと水泳を比較してるのは凄いと思いました。
    そんなに効果があり、くびれをつくれ、腰痛や便秘もなくなるなんて何よりもいい運動だと思います。
    スペースも取らないのでやりたいと思いました。

  13. なつみ より:

    フラフープダイエットは名前だけはしっていましたが、いつでも出来ていいなと感じました。また、フラフープの選び方とか勉強になりました。

  14. すぬ子 より:

    私は若い時から(現在30代)色々なダイエットに挑戦してきましたが、とにかく面倒くさがりでウォーキングさえ、着替えて外に出るのが嫌で続きませんでした。自宅の中でできるのであれば、テレビを見ながらでも続けられるので、試しにやってみようかなぁと思いました。でも腰が痛くなりそうな予感。でも、ポッコリお腹をひっこめられのは魅力的です。

  15. うめだ04 より:

    フラフープ家にあります!ちょうど産後のたるんだお腹をどうにかしたいと思っていた所だったので、フラフープダイエットまずは1週間やってみようと思います!

  16. ちあ より:

    まさか小学のときの遊び道具であった、フラフープでこんなにすごいダイエット効果があるとはとてもビックリしました。
    手軽に自宅でできるのが魅力的です。

  17. 黒田ななこ より:

    最近お腹周りが気になってきたけど、運動や筋トレって長続きしないし、テレビ見ながらできるならやってみようかな…!

  18. ゆたこん より:

    フラフープに痩せる効果があるとは、驚きです。
    家に娘のフラフープがあったので、「フラフープの回し方」を参考に早速やってみましたが、なかなか難しい。
    まずは、回す練習から始めたいと思います。

  19. うかい より:

    フラフープなら場所もとらないし、お値段も安いしいいですね。遊ぶ感覚で楽しくダイエットできそうです。

  20. shiawase_ukai より:

    おもちゃ屋さんに行けばフラフープ売ってますかね?あ、ダイエットに特化したフラフープとかもありそうなのでネットで探してみるのもありかも。
    遅くても一ヶ月で効果が出るっていうのも魅力的です。

  21. えなぴ より:

    家にもフラフープがあるので、早速今日からやってみたいと思いました。
    全体的に標準体型ですが、下っ腹だけポッコリ出ているので、
    ぜい肉を減らしたいです。
    私はいつも右回りで、フラフープを回してきたので、左回りで、
    回せるか不安ですが、挑戦してみようと思います。

  22. るる&ママ より:

    フラフープをするだけで簡単に痩せることができるのを
    初めて知りました。フラフープ意外に難しいですがぽっこりお腹を改善するために継続してできるように頑張ります。

  23. 名無し より:

    フラフープと言えば腰で回すっていうイメージでしかなかったけれど、腕や脚で回すことで部分痩せも期待できると初めて知りました。
    カロリー消費が効率的なので、やってみようかと思います。

  24. 藤崎あかり より:

    腰痛になりやすいのは筋肉量の違いだったんですね!
    てっきり女性のほうがおしりが大きくなるからかと思ってました。
    この記事を読んでいて、「ダイエットといい、フラフープで腰を傷めた知人がいるなぁ」などと思い出していると、きちんと注意事項に「腰に負担がかかる」「腰痛持ちの人は注意」と記載があり、少し笑ってしまいました。
    今のところ、ウエストに問題を感じたことはないのですが、胃腸器官が弱く、筋力アップしないとなーと思っていたので、(フラフープも好きなので)チャレンジしてみようかな?と思いました。
    腰回りの筋力アップで消化器官も活性化、ダイエットと少し趣旨が違うかもしれませんが、内側から美しくという意味では美容なのかなと思い、コメントを残させていただきました。

  25. unca より:

    子供と遊びながらダイエットできそう。最高のながらダイエットです。
    早速自分に合ったフラフープを探してみようと思います。

  26. お姉さん より:

    フラフープを幼い頃にやっていたことを思い出しました。手軽に、ストレスなくできるという点がとても魅力的なダイエット方法だと思いました。

  27. ななな7 より:

    フラフープがもとはアメリカからきたダイエットグッズということにまず驚きました。
    くびれたお腹欲しいです…手軽にできそうなのでフラフープダイエットやってみたいと思います!

  28. るる&ママ より:

    フラフープを回すだけで腹筋が鍛えることができることに
    驚きました。
    フラフープは意外と難しいために頑張って練習していきます。

  29. キイロー より:

    手軽で楽しくできるでいいですね。骨盤矯正の効果もあるのはうれしいです。

  30. にゃんたそ より:

    ウォーキングやジョギングなどが全く続かず脂肪がつくだけついてしまったのでフラフープダイエットがすごく気になっていました。畳1畳半くらいの狭いスペースでほんの数十分だけでも効果があるなんてやってみる価値有りだなと思いました。安めでジムに行かなくていいのでやりたいなと思います。

  31. ちさ より:

    最近、腰の脂肪が本当にポッテリとして気になっていました。腰まわりって、一度お肉が着くと本当に落ちないですね。フラフープで腰の筋肉も、お腹の筋肉も内側からしっかり鍛えて、セクシーなくびれを手に入れたいです。また、室内で出来るのが嬉しいですね。
    以前は、ウォーキングをしていましたが、悪天候が続いた日から、すっかり止めてしまいました。でも、フラフープなら、室内で出来るし天候を言い訳に出来ないですね。しかも、同じ時間の運動で、ウォーキングの消費量より、フラフープの方が3倍も消費量がUPするなんて、もっと早く知りたかったです。早速、はじめてみます。

  32. yamanemu より:

    フラフープってこんなにいい効果がたくさんあるんですね。
    今までは健康的に痩せたい!=ウォーキングだったけど、
    その3倍もカロリーを消費できるなんて驚きでした。
    自宅で気軽にできるのもすごく試してみたくなります。

  33. hi - chan より:

    産後の中々戻らないポッコリお腹や、骨盤の歪みにもフラフープダイエットはいいなぁと思いました。
    家の中で好きな音楽や、テレビを観ながらだった10分で100カロリーはすごいです。
    是非、子供と遊びなからやってみます。

  34. バーニーズむさし より:

    フラフープ小さい頃好きでした。運動は大嫌いだけど、楽しかった気がするフラフープならちょっと挑戦してみてもいいかもしれない。産後体重は減ったけど下着の上に乗っかるお腹‥。骨盤の歪みを治す、腰痛に効く、この2つが私にぴったりです。それでダイエットもできるなんて素敵です。フラフープ買いに行こーっと。

  35. yuk2a より:

    フラフープダイエットは前から知っていましたが、こんなにメリットが沢山あるとは知りませんでした!
    現在、産後のぽっこりお腹に悩まされていますが、このフラフープダイエットの効果を見て是非やってみようと思いました。

  36. 苺柚梨桃 より:

    フラフープって難しいですよね。私は上手に回せない。でも、くびれが出来たり便秘が良くなったり、腰痛まで予防できるなんて知らなかった。メリットがたくさんあっていいけど、10分間って休憩有るとはいえ辛そう。でも頑張ってみようかな。

  37. パンケーキ より:

    フラフープで子供のころ遊んでいました。なつかしいです。
    今回、フラーフープでダイエットできることを知って、意外性があって面白いと思いました。
    ぜひ、チャレンジしてみたいです。

  38. みー より:

    フラフープは自分が子どもの頃流行っていたというイメージだったので、始めはダイエット器具として日本に入ってきたとは知りませんでした。
    子どもが保育園や学校で、フラフープで遊ぶようになり、久しぶりに自分も回してみたのですが、これがなかなか難しい。
    でも、運動器具として優秀だとわかり、運動不足解消に、私も自宅で試したいと思いました。
    そしてくびれを作ります!
    娘も喜びそうなので、購入しようと思います。

  39. ちーこん より:

    運動不足は気になるけれど、外に出るのは面倒くさいと思ってしまうタイプなので、マンションの部屋の中でも手軽にできるところがいいですね。腰回りの筋肉が鍛えられて、骨盤矯正や腰痛にも効果があるなんて、女性には嬉しい限りです。フラフープを選ぶのに、適正なサイズや重さがあることを知らなかったので、とても参考になりました。ぜひ挑戦してみたいです。

  40. れおちゃんまま. より:

    産後お腹回りの肉付きが良くなり、
    骨盤矯正の効果があるなら今すぐにでもやってみたい!と思ったけど、フラフープ回せない…(*_*)

    同じ悩みの人に教えてあげようと思いました\(^^)/

  41. 山田夢乃 より:

    産後太りでぽっこりお腹がへこまずに悩んでいました。フラフープなら手軽に出来、育児の合間にも出来るので早速買ってやってみようと思いました。

  42. 山田夢乃 より:

    産後太りでぽっこりお腹のままになっているので、フラフープだったら手頃なお値段で、子供が寝ている間に出来そうなので早速試してみたいと思います。

  43. なめきち より:

    ひとりめを出産したあとにやりました。フラフープと脂肪燃焼スープダイエットと併用して!一ヶ月で七キロ痩せた!腰回りもおしりもスッキリしました。
    またやろうっと。

  44. 片野久美子 より:

    フラフープ、やってみたいと思いました。子供の頃、フラフープでよく遊んだ事がありました。又、やってみたいと思いました。引っ越しなどで、現在フラフープは、手もとには、ありませんが、ホームセンターなどで、見た事があります。ので、購入した際には、フラフープを少しずつ、続けていきたいと思っています。すごい情報だと思います。

  45. mt816 より:

    40代になってからお腹まわりに脂肪が気になりだしてウォーキングはしていますが天気が悪いとついさぼりがちに。フラフープにここまでの効果があるとは驚きです。なんだか楽しく体を動かせそうですが、まずは回す練習から頑張ってみます。

  46. はせゆき より:

    たった10分でダイエットができるなんて理想的です。フラフープはなかなか自分では回せないし無理かなぁと思いましたが、動画を見て初めてコツがわかりました!知らなかったら回せる自信がなかったです。注意点なども書いてあり、丁寧でとても興味深くて、やってみたいと思いました!

  47. るな☆はる より:

    フラフープ子供のころよくやりました!
    10分まわすだけで、100kcal消費出来るなんて意外でした!!
    骨盤矯正にもなるなんて本当に一石二鳥だし、簡単なのでぜひ試したいと思いました!!

  48. cnir より:

    室内で手軽に行えるフラフープで、ダイエットだけでなく、骨盤矯正、便秘解消などにも効果があるなんて、嬉しい限りです。しかも、天候にも左右されず、テレビを見ながら行えるなんて、飽き性の私でも長続きしそうな予感♡
    早速、初めてみたいと思います。

  49. restra より:

    ぽっこりお腹をへこますための筋トレはつらくて3日以上続いた事がありません。1日10分で効果があるのが素敵だと思いました。つらくても1日1回10分なら続けられそうです。また、現在骨盤矯正のために高いお金を出してエステに通っているので、それがフラフープでまかなえるならすごく嬉しいです。経済的です。

  50. hanachary より:

    これまでやった運動よりもフラフープの方が消費エネルギーが大きいなんて!家でテレビ見ながらできて尚且つ骨盤矯正まで!!産後骨盤が歪んでしまった私には夢のようなお話です。実家の物置にあるので早速やってみたいと思います!

  51. nakaaki より:

    猫背から来る便秘や腰痛に長年悩まされていることもあって、フラフープひとつで気軽にスタイルキープや健康管理を維持出来るというのは大変うれしいものです。これだと、無理なく続けられ運動不足も程よく解消されそうで、とても健康的です。ジムや教室に通う費用や時間のことを考えると、楽しみながら長く続けるには意外だけれども、とてもぴったりのアイテムだと思いました。ぜひ、試してみようと思います。

  52. hana9 より:

    ダイエットしなきゃ!と気持ちはあってもなかなか続かない…
    でも1日10分フラフープするだけなら簡単♪子どもと遊びながらできそうです!
    天気も人目も気にしなくていいし、これなら続けられそうです♪

  53. エリー より:

    誰もが一度は目にしたり小さい頃に遊んだフラフープがダイエットにつながるというのは驚きですね。何よりダイエットを頑張るという感覚ではなくフラフープで遊びながら続けられるのがいい点だと思いました。

  54. yy より:

    短時間でも楽しんで体を動かしてスタイルがよくなるのは良いですね。楽しむ時間が結果ダイエットにもなるのであればこんなによいことはないと思います。

  55. HONON より:

    消費カロリーの多さが魅力的ですね!そんなに多いとは知りませんでした。
    テレビ見ながらでもできるし、さっそく実家に置いてきたフラフープ取りに行こうかと思います。

  56. 75はるまま より:

    フラフープがお腹周りのダイエットにいいのは聞いた事があったものの、その効果が体幹に骨盤矯正、便秘にまで効果があるのは知りませんでした。元々便秘ぎみで産後10キロ増加、特にお腹と腰周りが増えた私にはぴったりかもしれません。育児家事の合間に出来るダイエット方法ですし早速実践してみようと思います。

  57. トイレの花子さん より:

    私は以前から便秘に悩まされており、乳製品を食べてみたりしていたのですがお腹が弱く乳製品に頼ると逆にその日ずっとお腹がゴロゴロしてしまい、どうすれば便秘が改善されるのかなどネットで調べていたのですがサプリ?のようなお薬ばかりがヒットしてしまいお薬はあまり好きではないので興味が持てず、、。しかしこの記事を読んで、フラフープで便秘が改善される!と書いてありフラフープはとっても得意だし家で簡単に出来る!と思い便秘解消の為フラフープを空いた時間に少しずつでもやってみようと思いました!

  58. aya36231 より:

    家でテレビを見ながらでも気軽にできるフラフープなのに、ウォーキングの3倍もカロリーを消費してくれるなんで感激です。
    フラフープの選び方まで知ることが出来たのでさっそくフラフープダイエット実践してみようと思います!

  59. まるDE より:

    フラワーフープダイエット!!楽しくできて続きそう!!
    今までフラワーフープを上手く回せたことがなかったので重ためのやつ買ってきて頑張りたいと思います!!

  60. カピバラ より:

    子どもの頃に何気なく遊んでいたフラフープに、ダイエット効果があった事に驚きです!フラフープなら子どもと一緒に楽しみながら出来そうなので続けられそうです。
    今は第二子妊娠中で出来ませんが、産後の骨盤引き締めに試してみたいと思います。

  61. KINGBOB1114 より:

    フラフープは小さい頃に遊んだ経験があります。確かに、自然と腹筋を使いますし、姿勢も良くなるのでダイエットにはいいと思います。テレビを見ながらできるのも続くポイントですね!

  62. りかりの1003 より:

    フラフープでダイエット!
    フラフープ=お腹で回す
    だったので、二の腕で回してダイエットなんて予想外でした。
    フラフープなら、子供と一緒に遊びながら出来るので、一石二鳥です!
    さっそく自分用のフラフープを購入したいと思います。

  63. マママナティ より:

    子どもの頃よく遊んでいたフラフープで、骨盤矯正や便秘解消までできるなんてとても驚きです!便秘に少し悩んでいるのでやってみようかな、と思いました。手軽だし、室内でできることがすごく良いです。まだ家にあると思うのでさがしてみます!

  64. natsu6 より:

    フラフープがともともはダイエットグッズだったなんて初めて知りました。
    私は腰痛があるのですが、
    腰痛の予防でできるということなので、
    痛みがないときに少しずつやってみたいと思います!

  65. めぃぷる より:

    最近気になっていたフラフープ、まさに懐かしい!
    ぽっこりお腹や骨盤矯正など、自分に当てはまる効果が期待できそうでありがたいです。
    確か家にあったような気がします。妊娠太りで気になっていたので、ぜひ取り入れてみたいです♪

  66. そばかす より:

    去年デパートのくじ引きで組み立て式のクラフープが当たりました。が、ずっと押入れの中に眠っております。
    下っ腹が気になっていたので早速今晩からクラフープダイエットを行うことにします。

  67. shinobusu より:

    子供の時に遊んでいたフラフープでダイエットできるのなんて知りませんでした。
    私は二の腕がとても気になっているので腕で試してみたいです。
    お手軽10分で、と言うのもすごくいいと思います。

  68. ののしょうりりママ より:

    フラフープダイエット、聞いたことはありましたが、ふーん…という感じで聞き流していました。でも記事を読むと、子ども達と楽しんで出来そうですし、二の腕ダイエットも出来るなんて!知りませんでした!
    万年振袖の私には有難い情報でした。

  69. sena-n より:

    フラフープがウエスト周りに効くのは
    知っていましたが
    まさか骨盤矯正にも効果があるとは
    知りませんでした!
    出産後であまり外にも出れないし
    出産で骨盤が緩んでいるので
    育児の合間にやってみようかなと思います。

  70. かず より:

    もともとスポーツジムに通い体型維持をしていたのですが、小さな子どもがいるので今はジム通いが難しいのですが、このフラフープダイエットなら子ども一緒に楽しく実践できると思いました。
    また、育児の影響から腰痛も患っているので筋力をつけ腰痛改善にも活用したいと思います。

  71. けい より:

    小学生の頃よくフラフープやってました!
    産後太り真っ只中なので試してみようと思います。小さな子がいるので室内、しかも小スペースでできるのは有難い。あと短時間なのも嬉しい。

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