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コーヒーでダイエットできるって本当?効果的な飲み方は?

2016/09/02 ダイエット
この記事は約 8 分で読めます。
コーヒーを飲む女性

コーヒーがダイエットに効果あり!?

テレビの情報番組や雑誌で目にしたこともあるのではないでしょうか?

本当ならば、コーヒー好きの女性にはうれしいですよね!

けれども、飲むタイミングやどんなコーヒーがより効果的なのか、

お砂糖やミルクは入れてもいいの?

など、わからないことも多いと思います。

こちらでは、より効果的なコーヒーダイエットのやり方や気を付けることなどをご紹介します♪

コーヒーでダイエットができるのはなぜ?

コーヒー豆

出典:http://data.whicdn.com

コーヒーがダイエットに効果がある理由は、コーヒーに含まれている成分にあります。

それぞれどのような効果があるのかをみてみましょう。

■カフェイン

カフェインには、リパーゼという脂肪を分解する働きがある酵素が含まれています。

特に、皮下脂肪の分解を促進してくれるというのは、ダイエッターには嬉しい効果ですね!

また、カフェインは、老廃物を排出して新陳代謝をよくしてくれます。

むくみも解消にもつながり、血行もよくなりますので、ダイエットに効果的があるのです。

■クロロゲン酸

クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種でコーヒーに含まれる渋みの成分です。

コーヒーポリフェノールとも呼ばれます。

コーヒーといえばカフェインというイメージですが、実はカフェインよりも多く含まれています。

ポリフェノールといえば、抗酸化作用があるということは多くの方がご存知だと思います。

ですので、アンチエイジングの効果もあるのです!

そして、脂肪の蓄積を抑える効果があります。

メタボリックシンドロームの原因ともなる脂肪肝を防いでくれることにつながります。

また、糖分の吸収を遅らせる、コレステロールを抑制してくれる、など

健康的にダイエットしたい人には、とても有効な成分です。

■アロマ効果

コーヒーの香りで癒されることがありますよね。

最近の研究で、コーヒーの香りが脳内物質に働きかけてストレスを抑制してくれることがわかってきました。

しかも、その脳内物質は、抗酸化、蛋白質分解、細胞防衛、シグナル伝達、

エネルギー代謝に関わっているというのです。

参考資料 http://www.sci.toho-u.ac.jp (東邦大学理学部)

香りだけでもこんなに効果があるなんて驚きです!

ダイエット時のストレス抑制という点からも、コーヒーはダイエットに適していると言えます。

ダイエットに最も適しているコーヒーの種類は?

コーヒー

出典:http://data.whicdn.com

コーヒーには、いろいろな種類や飲み方がありますが、どれが最もダイエットに適しているのでしょうか?

ずばり、最もダイエットに適しているのは、ホットのドリップコーヒーです!

さらに、深煎豆よりも、浅煎り豆の方が、カフェインとクロロゲン酸が多く含まれています。

クロロゲン酸は高熱に弱いため、焙煎の過程で壊れにくい浅煎りの方がいいという理由です。

同じ理由で、コーヒーを入れる際には、一度沸騰させたお湯を80度くらいまで冷ましたもので、

ゆっくりと入れるとよいでしょう。

少しずつお湯を注ぐことでアロマ効果も得られますよ!

 

ただ、ゆっくりとコーヒーを入れたり、お店で飲んでいる時間なんてない!という時には、

もちろん、インスタントや缶コーヒー、カップコーヒーでも大丈夫です!

カフェインが入っているものを選びましょう。

気を付けてほしいのは、缶コーヒーやカップコーヒーには、お砂糖やミルクたっぷりのものもあります。

カロリーが高くなってしまいますので、ブラックや微糖、ノンシュガーなどのものにしましょう。

あまり熱すぎるお湯を使わないという点は、インスタントコーヒーを入れるときも同じです。

1日にどれくらい飲めばいいの?

いくらコーヒーがダイエットや健康にいいといっても、取り過ぎてはいけません。

カフェインの摂取量については、1日に300~350ミリリットルが適切と言われています。

コーヒー1杯のカフェインの量は、濃さにもよりますが大体150ミリリットル前後ですので、

1日3杯くらい、多くても4杯くらいまでにしましょう。

カフェ

出典:http://msp.c.yimg.jp

いつ飲むのが効果的?

1日に3杯のコーヒーですが、飲むタイミングも大切です。

連続で何杯も飲むよりも、数回に分けて飲みましょう。

カフェインやクロロゲン酸の効果は、大体3~4時間持続しますので、

それくらいの時間はあけて飲んだ方がいいということです。

飲むタイミングとしては、食後、運動前、入浴前がベストです。

 ■食後のコーヒー

食事で摂取した脂肪を分解してくれます。糖の吸収を遅らせてくれます。

■運動前のコーヒー

カフェインの効果が表れてくるのは、摂取後30分くらい経ってからです。

運動する30分前に1杯のコーヒーを飲むことで、運動とあわせて脂肪燃焼の効果を高めることができます。

ウォーキングの前や、出勤で歩く方ならぜひ取り入れてみましょう。

■入浴前のコーヒー

入浴時も代謝がよくなります。

入浴の30分前に飲み、代謝がよくなるように半身浴などゆっくりお風呂につかるといいでしょう。

ただし、夜入浴する場合は、睡眠の妨げになりますので、遅い時間の場合はやめましょう。

■小腹がすいたときのコーヒー

食事と食事の間にどうしても小腹が空いてしまうとき、スナックや甘いお菓子の代わりに

一杯のコーヒーを飲みましょう。

お砂糖やミルクを入れても、お菓子ほどのカロリーにはなりません。

香りのアロマ効果でリラックスもできますよ♪

ラテアート

出典:http://msp.c.yimg.jp

コーヒーダイエットで気を付けること

WARNING

出典:http://data.whicdn.com

コーヒーを飲んで、トイレが近くなった経験はありませんか?

コーヒーには利尿作用があります。

水分不足にならないように水分を摂るように心がけましょう。

水分の不足は、脂肪燃焼の妨げになります。

またカフェインは、鉄分の吸収を妨げてしまいます。

貧血になりやすい人や、妊娠時、生理時には、コーヒーを控えた方がいいでしょう。

 

なんでも摂り過ぎはよくありません。

一日のカフェイン摂取量が500㎎を超えないように気をつけましょう。

また、ブラックコーヒーだけだとついつい一緒に甘いものを食べたくなってしまうこともありますが、

カロリーオーバーにならないようにしないといけませんね。

カフェインやクロロゲン酸を含むコーヒー以外の食品

女性 目の前でOKマーク

出典:http://data.whicdn.com

カフェインやクロロゲン酸がダイエットのために効果があることがおわかりいただけたと思います。

参考までに、コーヒー以外でカフェインを多く含む食品としては、

・玉露、煎茶、ほうじ茶、ウーロン茶

・紅茶

・コカコーラ

・チョコレート

があります。

では、日本茶や紅茶もダイエットに効果があるのかと思いますが、

1杯分のカフェインの量は、玉露を除いては、コーヒーと比べて約半分かそれ以下になります。

 

また、クロロゲン酸を多く含む食品としては、

・じゃがいも

・さつまいも

 ・ヤーコン

・ゴボウ

などがあります。

毎日ある程度摂取しようと思うと、やはりコーヒーが手軽にできそうです。

より効果を高めるダイエットコーヒー

ファイン メタ・コーヒー 60杯分

メタ・コーヒー

出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com

800円(2016年9月1日の価格です)

焙煎によって壊れやすいクロロゲン酸を、生コーヒー豆から抽出して加えてあります。

顆粒タイプで1杯分ずつ持ち歩けます。

ご購入はこちら http://amzn.to (amazon.co.jp)

エル・エスコーポレーション カルがるDIET COFFEE(ダイエットコーヒー) 60袋

カルがるCOFFEE

出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com

3491円(2016年9月1日の価格です)

こちらもコーヒーの生豆から抽出したクロロゲン酸を配合。

カリウムを加えることでさらにダイエットに効果的です。顆粒タイプです。

ご購入はこちら http://amzn.to  (amazon.co.jp)

 

他に、カフェインやクロロゲン酸をサプリメントにした商品なども多数あります。

コーヒーをゆっくり飲んでいる時間がない時などには、これらを上手に活用するのもいいですね。

まとめ

緑の中で深呼吸

出典:http://data.whicdn.com

ひと昔前は、カフェインは体に悪い、コーヒーは飲み過ぎてはいけないと思われていましたが、

実はダイエットにとても向いている健康的な飲み物です。

日常のリラックスタイムや食後に上手に取り入れ、運動などと組み合わせれば、効果が期待できそうですね!

健康理想ボディ目指して頑張りましょう!

 

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コメント

  1. 仁科 千里 より:

    コーヒーが体にいいと最近は聞きますが、口臭や歯の黄ばみが気になります。また時間のない時や忙しい時はとることが難しいと思います。ですが、この記事を読んでさまざまな効果があることに気づかされました。これからはできるだけ飲んでいきたいと思います。また、デメリットも書いてあるため参考にしながら取り入れていきたいと考えています。

  2. junko521 より:

    コーヒーでダイエットできるなんて、お手軽でいいかも!
    たしかコーヒーにはリラックス効果もあったんじゃなかったっけ・・・
    どうせ何か飲むならブラックコーヒーがいいってことなのね、早速実践しようっと。

  3. reiko0604 より:

    コーヒーがダイエットに良いというのは聞いた事がありましたが、どうすれば良いのかわからなかったので、さっそくはじめてみようと思いました。ダイエット向けに出ている商品があるのは知りませんでした。

  4. ゆっきぃ より:

    コーヒーは、砂糖の有無で酸性かアルカリ性かが分かれるので、どのタイミングで砂糖ありでどのタイミングで砂糖なしのものが良いのかまで記載してもらえると嬉しい。
    また、日頃コーヒーを飲んでいて特に体型に変化はないので、他の方法でダイエットしてみようと思いました。

  5. 杉森美紀 より:

    カフェインは体にあまり良くないと思っていたのでダイエット効果デトックス効果があることにびっくりしました。
    カフェインの取りすぎはを気にしてコーヒー飲まないようにしてましたが程よい摂取が体に良いことがわかったのでコーヒー生活続けていきたいと思いました。

  6. アカ より:

    コーヒーにはダイエット効果があるというのは聞いたことがあったけど、半信半疑な部分がありました。
    でも、本当にあるんだ!と納得できました。
    私は、消化が遅いので食後に飲みます。
    注意点に気をつけて、挑戦してみます!ありがとうございました。

  7. りなちゃんぴ より:

    コーヒーは毎日飲むくらい好きな飲み物なので、ダイエットに効果があると知りとても嬉しいです!甘いほうが好きですがダイエット効果をより高めるためにも甘さ控えめで飲むようにします!

  8. マリモーネ より:

    これまでコーヒーはあまり健康に良い効果があると聞いてませんでした。でも、最近、血糖値を下げると言うことを聞き、このサイトでさらにダイエットもできるという事も知り、コーヒー好きには嬉しいです。飲むタイミングなど考えた事はなく、自分のペースでメイクをしながらや、食後などに飲んでいました。でも、こちらで効果的なタイミングを知る事が出来て良かったです。

    それから、自身の経験で「お手洗いが近くなる」気がしていたのですが、利尿作用があるというのを読んで納得しました。

  9. kameich より:

    私はコーヒーを飲むとどうしても頭痛や吐き気を共なってしまうので飲まないようにしていましたが、サプリメントもある事をここで初めて知ることができました。
    浮腫み体質で、月経時は特に浮腫んでしまいます。サプリメントならば大量に摂らなければ影響がないようなので参考にさせていただきます。

  10. konan0202 より:

    コーヒーにダイエット効果があるなんて知りませんでした!わざわざ高額で美味しくないダイエット食品を購入するより、嬉しいですよね♪お得な情報、ありがとうございます♪

  11. もぐら綿棒 より:

    私は紅茶派だったのですが、この記事を読んでからコーヒーに変えようかなと思い始めた・・・

  12. tomato より:

    コーヒーにこんなにダイエット効果があるとは知りませんでした。
    そして、効果的な飲むとタイミングがあるというのも初めて知りました。
    コーヒーは大好きで良く飲むので意識して飲んでみようかと思います。

  13. Lip_Shine より:

    カフェインがむくみ解消になるとは知りませんでした!血行も良くなるなんて、これから寒くなる季節にも嬉しい効果があるんですね!

    深煎りより浅煎りの方が効果があるというのも驚きです。

    イメージで深煎り=濃い=効果があると思い込んでいました!

    今度から浅煎りのコーヒーにしてみます!

  14. yuki87 より:

    コーヒーでダイエットができるなんて驚きです。意識して一日3杯取ってみます。

  15. jyachen より:

    コーヒーは大好きです!ですが、今は妊娠中なのでノンカフェインのものをよく飲んでいます。
    妊娠してからだんだんと体重が増えてきて、出産した後、元の体系に戻れるかとても不安ですが、
    コーヒーダイエットなら、私に向いてると思うので挑戦してみようと思います!
    バリスタで入れるコーヒーよりも、ドリップで入れるコーヒーのほうが効果が出やすいのでしょうか??

  16. minimini より:

    毎日誰でも手軽に飲めるコーヒーでダイエットができるのはとても手軽で始めやすいと思った。
    一方でコーヒーを飲んでいるのに別に水分を取らないといけないのは少し大変と感じた。

  17. イヌイユカ より:

    珈琲に脂肪を分解させる効果があるなんて驚きました‼
    しかも、その効果を十分に発揮出来るタイミングがあり、むくみも改善されるなんて‼
    珈琲は、ただ好きで飲んでいたけど、こんなに手軽にダイエット出来るなら明日からでも試してみたい‼

  18. yastice より:

    コーヒーがダイエットに良いということは知っていましたが、香りにアロマ効果があるというのは初耳でした。私はコーヒーが大好きで香りも楽しみながら飲んでおり、落ち着いた気分になっていましたが、アロマ効果を感じていたんですね。

  19. ayuayu8181 より:

    コーヒー大好きで、1日の水分へほぼコーヒーのみでとっています!
    コーヒーって体に良くないとか、胃に悪いとか、あまりいいイメージなかったのが、いい事いっぱいで嬉しいです!
    これからは、いい事もいっぱいあると思いながら飲みます!

  20. marukosan より:

    普段からコーヒーが好きで毎日飲んでますが、甘党の私はミルクも砂糖も入れてしまうため、1日1杯と決めていました。
    少し砂糖も控えめにすれば、3杯飲めちゃうんですね、笑 大好きなコーヒーでダイエットができるなんて、是非ともやってみようと思います。コーヒーでお通じがよくなるのは実は体験済みです!

  21. ☆アロハ☆ より:

    最近は、 全くコーヒーを飲まなくなりました。
    というか、 何か飲みたくない…コーヒー大好きなんですけどね。
    この記事を読んで、 ダイエットに効果あるのを知ってしまった以上、 飲まずにはいられないでしょう!
    ダイエットは、永遠のテーマですから。

  22. かりんご7 より:

    コーヒーがダイエットに効果があることは聞いたことがありましたが、
    どうして効果があるのか記事を読んでよくわかりました。
    しかもコーヒーの香りがストレスを抑制してくれる働きがあるなんて驚きでした。明日から早速コーヒーを飲もうと思いました。

  23. marie916 より:

    がん予防になるということはよく言われていましたが、ダイエットに効果があることは知りませんでした。
    食後のコーヒーはせっかく食べたものの栄養を破壊してしまうので、食後は30分あけると良いと本で読んだことがあります。
    いろいろな説があると思いますが、ひとつひとつ試してみようと思います。
    コーヒーの香りは本当に癒されますね♪それだけは確かです(笑)

  24. hi - chan より:

    私はコーヒー好きなので嬉しい情報です。
    毎日、4杯以上のコーヒーは飲むのですがコーヒーダイエットには、飲むタイミングやコーヒーの種類がある事は初めて知りました。
    私はアイスコーヒーが好きですが、ダイエットにはホットが良いようなので、たまにはホットコーヒーも飲んでみます。

  25. ミーー より:

    いつも飲んでいるコーヒーに、こんないろんな効果があるとは、知りませんでした。私自身、コーヒーが好きなので、飲みすぎず、コーヒーをうまく生活に活かしていきます!

  26. あーちゃん より:

    私はカフェオレが好きで毎日飲んでいますが、ブラックのコーヒーは苦手です。でもダイエット効果があるのなら一日に一杯は飲もうかなと思います。

  27. anny00 より:

    コーヒーにもダイエット効果があるんですね。今回こちらの記事で初めて知りました。
    コーヒーは好きで毎日飲んでいます。記事に書かれていた飲むタイミングは参考になりました。摂り過ぎには気を付けながら、これからもコーヒーを楽しみたいと思います♪

  28. はまさん より:

    コーヒー苦手ですがダイエット効果があるなんて知らなかったです。カフェインも取りすぎさえしなかったらいい効果があるんですね!確かに香りはとてもリラックスします。

  29. ensuke より:

    食後のコーヒー、気が向いた時に何気なく飲んでいましたが、脂肪分解効果が有るとは目からウロコでした。1日3食後に、コーヒーを飲むようにします。

  30. jajdpdp より:

    コーヒーは身体にいい!というお話は聞いたことがありましたが、まさかダイエットもできるなんて…!飲んだらいいタイミング等も書いてあってすごく参考になりました!コーヒーはあまり得意ではないのですが今日から早速試してみたくなりました!

  31. たまこ07 より:

    毎日飲んでいるコーヒーにこんな効果があるとは驚き。
    楽しく、ストレスなくダイエットが出来るならやってみないと。
    これなら続く気がしますね。
    入れ方や豆の焙煎方法にも効果の違いがある事がわかったので、参考にして取り入れていきます。

  32. ぷちなろん より:

    コーヒーは飲むけど、特に痩せたり・・・という実感は私にはないですが、砂糖がけっこう入っているせいかも?リラックス効果もあるみたいだし、今後は砂糖少な目で飲んでみようかな。ダイエット目的のコーヒー商品もでてるんですね、楽そうでよさそう。

  33. 春の訪れ より:

    コーヒー大好きです。必ず、一日一回は飲みます。成分に、クロロゲン酸という物があるという事は知りませんでした。アンチエイジング効果があるのは、嬉しいです。

  34. Eri-ka より:

    コーヒーダイエットとは聞いた事がありましたが具体的にはわかっていなかった為、とても良い事を知る事が出来ました。
    そして一番驚いたのが運動前にコーヒーが良い事です。
    これからの時期、一度コーヒーを飲んで身体を温めてから軽くジョギングも良いかなと思いました。

  35. mizu49 より:

    コーヒーでダイエットができるなんて知りませんでした!コーヒーは好きでよく飲んでいますが、飲むタイミングはバラバラだったので意識して飲んでみようと思いました。

  36. やま より:

    コーヒーは元々大好きで飲んではいるんですが、ダイエット効果があるのは初めて知りました。コーヒーによる歯の着色などは気になりますが、ダイエット効果あるなら、少し意識して飲んでみようかな?と思いました。

  37. tatasa より:

    コーヒー大好きで毎日飲んでいます。
    今までは、砂糖入りの甘いアイスコーヒーを飲んでいたのですが、
    より効果の高い、ブラックホットコーヒーに変えて挑戦してみたいです!

  38. nariyu より:

    仕事中にコーヒーを飲みたくなるのは、アロマ効果のおかげだったとは。確かに香りだけでも癒される感じがしていました。

  39. nariyu より:

    コーヒーは好きなのでよく飲んでいましたが、一日の量や飲むタイミングを気にしたことがありませんでした。この記事を見て、自分はちょっと飲み過ぎかなと思いました。また、夜も気にせず飲んでいました。これからは、カフェインのことを考えて、量を減らしたり飲む時間も気にしてみようと思いました。

  40. nariyu より:

    コーヒーは好きなのでよく飲んでいましたが、一日の量や飲むタイミングを気にしたことがありませんでした。この記事を見て、自分はちょっと飲み過ぎかなと思いました。また、夜も気にせず飲んでいました。これからは、カフェインのことを考えて、量を減らしたり飲む時間も気にしてみようと思いました。

  41. momo猫 より:

    コーヒーでも、ホットドリップのものがダイエット効果が高いとは、知りませんでした。また、鉄分の吸収に良くないというのも初耳でした。コーヒー大好きなので、いつも飲んでいますが、上手な飲み方を心がけようと思います。

  42. 田村久江 より:

    実は私もコーヒーダイエットしています。
    ダイエットというより、体型維持のため、毎日ブラックコーヒーを飲み続けています。
    これからも、コーヒーを飲み続けます。

  43. 林美奈子 より:

    コーヒーを毎日のように飲んでいるので、それで痩せることができるなんて夢のようです。

  44. rikokoa より:

    これまでコーヒーについて健康に良いと言うイメージがなく、あまり飲み過ぎないよう控えていましたが、ダイエット効果があると聞いて試したくなりました。
    食後や入浴前に飲む飲み物をコーヒーに変えてみようと思います。

  45. ゆか より:

    毎日何気なく飲んでいるコーヒー、ダイエット効果があるのは驚きました。時間帯やお湯の温度何て、気にせず飲んでましたがこれからは書かれていたことをちょっと意識してのんでみようとおもいます。

  46. oyuka より:

    毎日何気なく飲んでいるコーヒー、ダイエット効果があるのは驚きました。時間帯やお湯の温度何て、気にせず飲んでましたがこれからは書かれていたことをちょっと意識してのんでみようとおもいます。

  47. るう より:

    食後にコーヒーを飲む習慣がありますが、ダイエット効果があるなんて知りませんでした。今までは飲みたいときに飲みたいだけ飲んでいましたが、今後は飲む量と時間を調整し、効果的にダイエットができるようにしたいです。

  48. るう より:

    毎日コーヒーを飲んでいますが、ダイエット効果があることは知りませんでした。量や時間を調整して、効果が出るように続けていきたいです。

  49. すずちゃん より:

    毎朝必ずコーヒーを飲みます。ダイエットに効果的なら今後は時間をずらして飲む回数を少し増やしみようかなと思います。

  50. uras21urasu38 より:

    インスタントコーヒーでも大丈夫なのはありがたいです。
    一杯のコーヒーでリラックスしながらダイエットなんて一石二鳥ですね。
    コーヒーの記事とっても参考になりました。

  51. s.o.s より:

    コーヒー大好きな私には、とても嬉しい内容です!日常的にコーヒーを飲んでいます。ただ、飲みたい時に飲んでしまっていましたが、飲むポイントが良く分かりました。せっかく飲むならダイエット効果も期待したいので、今回学んだことを実行してみようと思います。豆を売っている売場に行くと、本当に癒やされます。何度もそこで深呼吸をしてしまいます。癒やしの効果が高いのは、間違いないですね!

  52. gu-gu- より:

    コーヒーは普段ちょこちょこ飲んではいますが、今まであまり飲むタイミングやカフェインの量などを気にしていませんでした。けどこの記事を参考に 少し気にかけて飲んでみようと思います! 
    持続した方の、「これだけ痩せた!」という声やデーターがあればぜひ知りたいです♪

  53. na. より:

    カフェインは、あまり良くないと聞いたことがあったのでできるだけ飲まないようにしていましたが、ダイエットもできて身体に良いのならこれから飲もうと思います!!今までの我慢は何だったのか。

  54. ながいまお より:

    毎朝の食後に飲んでいるので、記事を読んで嬉しくなりました。
    現在妊婦なのですが、妊婦はカフェインよくないと知りつつ、あの香りがかぎたくて飲んでしまいます。アロマ効果があると書いてあったので納得です!
    なぜ妊婦によくないのかもわかったので、産まれるまでは控えめにしようかなと思いました。

  55. ジョブ ハッピー より:

    ブラックコーヒーが大好きで毎日飲んでます。ダイエットに効果があるなんて知らなかったです。今まで損していた気分です。ぜひぜひ明日から飲むタイミングや量も気にしてトライしたいです。もしかしたら自分に一番合うダイエットになるかもしれないですね!頑張ってみます。

  56. Disgust より:

    これまでインターネットやダイエット特集等でコーヒーが効果的ということは聞いたことがあります。しかしながら、どんな種類・タイミング・摂取量についてはわからなかったので、この記事でさらに具体的な方法がわかりました。

  57. ぷいこ より:

    食後のコーヒーには意味があるんですね!
    ガブガブ飲むより時間をあけて飲む方がいいというのもわかる気がします。
    なんでも適度に摂取するのが体にもいいのですね。
    参考にします。

  58. Leo-Ponpoco0141 より:

    ブラックコーヒーが大好きなので、ダイエット効果があると知り嬉しいです。
    これからはカフェインの摂り過ぎに注意しつつ、効果的な飲み方をしようと思います。
    コーヒーを飲むのが今まで以上に楽しくなりそうです♪

  59. えありえる より:

    最近は、どのコンビニでもコーヒーが手軽に飲めるようになりました。朝、出勤の時にちょっと立ち寄って買い、飲めば目覚ましにもなるし歩くならダイエットにも効果があるなんて一石二鳥ですね!

  60. ちさなな より:

    コーヒーが好きなので、毎日ブラックで、10杯程飲んでいます。
    これはカフェインの摂りすぎですね。気を付けないといけませんね。
    でも、よく食べる方ですが、太っていないのはコーヒーのおかげだったのかもって思いました。
    これからは、飲む時間を意識して、コーヒーを楽しんでいこうと思います。

  61. malpaaoyuto より:

    入浴の前のコーヒーで代謝をもっとよくするなんて初めて聞きました!
    今日からもっとデトックスします!

  62. Choro より:

    コーヒーは、どちらかというと身体に良くないイメージでしたが、良いこともこんなにあったんですね!わたしは毎日1~2杯飲むのですが、これからはタイミングにも気を使って飲んでみようと思います!疲れているときとか、甘めのコーヒーにしがちだったけど、やっぱりブラックか微糖にします(笑)

  63. Kao.cipo より:

    コーヒーは、割と毎日飲んでいますが、こんな嬉しい効果があるのは知りませんでした!疲れたときの休憩中に一杯、がいつもの飲み方でしたがこれからは食後や動く前にも取り入れてみようと思います!

  64. みかろん より:

    コーヒーがダイエットに効果的だなんて驚きです。
    たしかに、コーヒーの香りはアロマに近いものがあるなとこの記事を読んでいて思いました。
    コーヒーの香りを嗅ぐととても気分が落ち着き、集中できる気もします。
    コーヒーよりも紅茶派だった私ですが、この記事を読んでコーヒーを継続的に飲んでみようと思います。

  65. シュフティ より:

    カフェインは悪いものだと思っていましたが、ダイエットに効果がある事を初めて知りました。コーヒーの香りもアロマの効果でストレスが軽減されるならコーヒーは優れものだと思います。入浴30分前、運動の30分なら私にもできそうなので意識してやってみようと思います。

  66. sennoha より:

    一応確認ですが、カフェイン摂取量の単位は、mlではなく「mg」ですよね?
    夜に飲みたくないので、昼に一杯飲んでました。ダイエット効果のためにもう1~2杯増やしてみようかな。最近TVでバターコーヒーが紹介されたので、合わせて試してみます!

  67. numacchi より:

    コーヒーには色んな効果があるんですね!驚きです!
    コーヒーは大好きでよく飲むのですが、運動する30分前やお風呂に入る前に飲むとダイエット効果が期待できるなんて、なんで今まで知らなかったんだろうと後悔してしまいました。明日からぜひ実践してみます!

  68. fuki より:

    日頃からよくコーヒーを飲んでいて食欲を抑える作用がある気がしていたのですが、この記事を読んで科学的にもダイエットに良いということがわかり嬉しくなりました。いつ飲めばさらに効果的なのかもわかって良かったです♪

  69. あゆみん1111 より:

    コーヒー大好きで、毎日飲まないと気が済まないくらいです。
    でも、いつも深煎豆を沸かしたての熱々のお湯で淹れていました。まさか、高温が効果を少なくしちゃうとは…!
    せっかく飲むならダイエット効果を期待したいところなので、これからはただ飲むだけでなく、特にタイミング(運動前!考えたことなかった‼)と淹れる温度を意識したいと思います。

  70. daisy-micchi より:

    飲んでていい事づくしなんだと改めて感じました。確かに気持ちを落ち着かせたい時はコーヒーでリラックス出来るし、何より脂肪を分解してくれる効果が期待できるのは嬉しいです。これかも食後など飲むタイミングを上手に取り入れ毎日美味しいコーヒータイムを楽しもうと思います。

  71. shinobusu より:

    コーヒー大好きなので記事を読んでて嬉しくなりました♪
    毎朝のコーヒーを淹れる時間は一日の内で一番好きな時間の一つです。
    日に何杯も飲むので、量が適量なのか?気にしていたので参考になりました。飲むタイミングなどもこれから気にかけながら上手に取り入れて行こうと思います。
    大好きなものでダイエット効果も手に入れることが出来ればこれほど嬉しいことはありませんよね!

  72. topogigiodaisuki より:

    コーヒーにダイエット効果があるのは知ってたけども、どういう成分のおかげでかは知らなかったので、読んでスッキリ!ちょっと歯の黄ばみが気になるけれど、時間がある時は食後にコーヒータイムを挟みたいと思いました。

  73. SSS より:

    ブラックコーヒーが大好きです。
    記事を読んだ限り、ダイエットに効果的な飲み方をしていると安心しました。
    もともと缶コーヒーは全く飲まないので今後も継続かな?
    あとは、体重の数字に効果が表れてくれればいうことなし!!

  74. ろもち より:

    コーヒーがダイエットに効果的だとは知りませんでした。運動前に摂取すると、脂肪の燃焼に効果があるという事なので、これからはコーヒーを飲んでから運動したいと思います。手軽に飲めるものがダイエットになるのは助かります。

  75. Ayumu.A より:

    コーヒーにダイエット効果が期待できるとは知っていましたが、運動前や入浴前に飲むと効率的なこと、浅煎りのドリップがよいことなどは知りませんでした。試してみます。
    ダイエットコーヒーというものもあるのですね。つい甘いものを選びがちなので、今度飲んでみたいと思います。

  76. まみう より:

    私はもともとコーヒーが大好きです。リラックス効果もあるし冬はついつい飲んでます。そんなコーヒーのカフェインには脂肪分解酵素があるなんて知りませんでした。この記事を読んで1日3〜4杯は飲もうかなと思っています。貴重なお話ありがとうございました。

  77. ひなはるママ より:

    コーヒーが体にいいというのはよく耳にしていたことですが、なぜいいのか、いつ飲んだらいいのかなどは全く知らなかったです。食後のコーヒーにはちゃんとした意味があるんだなと思いました。コーヒーのいい匂いを嗅ぎながら、これからもリラックスします。

  78. こぼちゃん4912 より:

    私はコーヒーが大好きなので、コーヒーを飲んでダイエットができるのは凄く嬉しいことだと思いました。現在は妊娠中でカフェインを摂取できないのですが、産後のダイエットに活用しようと思います。コーヒーを飲むタイミングなど参考にさせていただき、ダイエットに励もうと思いました。

  79. ねこねこ2 より:

    毎日コーヒーを飲んでいますが、小さい子が一緒なのでいろいろ相手しているうちに飲む頃にはぬるくなっていたんですが効果あがってますね。確かに太らないです。カフェインの働きについても良くわかりました。このまま飲み続けてみようと思います。

  80. kinokonokonoko より:

    コーヒーがダイエット効果があるというのはきいたことがありましたが、どの時間帯で飲むのが効果的なのかなどの具体的な内容は知らなかったので、すごく参考になりました。特に運動前に飲むと効果的というのが意外で、勉強になりました。

  81. もんどーる より:

    コーヒーでダイエット、簡単そうでいいですね!私はコーヒーを飲む時はいつも砂糖とミルクを入れてしまうので、これからはブラックで飲むようにしようかなと思います。

  82. 片野久美子 より:

    食品の中で一番好きなものといえば、インスタントコーヒーです。これだけは、毎日の生活の中で一番欠かせないものです。美味しくつくることが、できて、しかも、アロマ効果があって、ダイエット効果もあるということは、今まで、知りませんでした。今日から、上手なインスタントコーヒーの入れ方を参考にして、アロマな、癒し感の中で、ダイエット効果も続けていきたいと思います。

  83. aknjam より:

    まさかコーヒーにダイエット効果があるとは思ってもみませんでした。元々そんなに飲む方でもなかったので、『カフェインが胃に悪いからあまり飲まないでおこう』くらいに思っていたので驚きです。飲むタイミングで効果も違うんですね!参考になりました。早速とりいれていきたいです。

  84. yukky0120 より:

    ダイエット用のコーヒーを友人に進められて購入したことがありますが、全く効果がみられませんでした。(泣)
    この記事を読ませてもらったら、飲むタイミングが完全に間違っていました。
    もう一度、挑戦してみようとおもいます。

  85. 片野久美子 より:

    今日も、いつものインスタントコーヒーを近くのドラッグストアで、購入してきて、欠かさず、飲んでいます。キャラメル味の液体インスタントコーヒーも、すごく美味しいので、スーパーマーケットで、時々、購入しています。

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