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乾燥の季節も安心!?顔から体まで潤い肌をつくる乾燥肌対策法

2016/09/23 美容
この記事は約 9 分で読めます。
自分の頬をさわる女性

「顔がカサカサする」「口元がつっぱる感じがする」「小ジワが増えた気がする」

こんな症状がある人は要注意です。

これらはすべて肌が乾燥しているサインです。

これからの季節は空気が乾燥することで、肌も乾燥しやすくなります。

暖房などの空調でより乾燥がひどくなる冬までに乾燥肌の対策を身に着け、潤い肌を手に入れましょう。

肌が乾燥する3つの原因

おばあちゃん

出典:https://pixabay.com

「冬だけ乾燥する」と思っていませんか?

春から夏は空気が乾燥していないため、気付いていないだけかもしれません。

肌が乾燥するには環境の影響と間違ったスキンケア、生活習慣によって引き起こされます。

乾燥は放置しておくと、様々な肌トラブルを引き起こし、シワやタルミの原因になってしまいます。

乾燥の原因を知って、顔の乾燥に備えましょう。

乾燥肌の原因1:環境の影響

自分ではどうすることもできない天気や職場内環境が原因で乾燥を引き起こします。

環境を改善することができないため、原因を知ることで対策にそなえます。

乾燥を引き起こす環境の代表要因は次の2つです。

・冬の気温

冬は気温が下がることで空気中の水分が減少し、空気が乾燥します。

水分は乾燥しているところに引き込まれる特性があるため、

肌の水分が乾燥した空気中に取り込まれ肌を乾燥させるのです。

そして冬の時期に特に顔が乾燥するのは、服を身に着けている体と違い外気に常にさらされるためです。

・暖房

冬に大活躍する暖房は、室内を快適に温めてくれますが、温める際に室内の湿度を奪い取ります。

乾燥した室内は肌の水分を奪い取る為、暖房と併用して湿度を保つひと手間が必要です。

乾燥肌の原因2:間違ったスキンケア

洗顔

出典:http://data.whicdn.com

当たり前のように行っているスキンケアには、落とし穴がたくさんあります。

顔の皮膚は体の皮膚に比べて、とても薄く平均1.5~2㎜といわれています。

そのため間違ったスキンケアを行うことで、乾燥を引き起こし、肌トラブルを起こす原因となります。

乾燥肌を引き起こす間違ったスキンケア方法を見ていきましょう。

・熱いお湯での洗顔

寒い冬は熱いお湯でついつい洗いたくなりますが、

この熱いお湯は肌を保護し水分を閉じ込める大事な皮脂までも洗い流し乾燥を招きます。

また保護する皮脂がないため、刺激に敏感になります。

・ゴシゴシ洗顔

顔を洗うときにゴシゴシこすったり、洗顔後タオルでゴシゴシ拭いていませんか?

洗顔時に強くゴシゴシこすることで摩擦をおこし肌に負担をあたえ、顔の乾燥につながります。

・洗いすぎ洗顔

1日に何度も洗顔料を使用して洗顔することで、肌に必要な皮脂まで洗い流し

乾燥を引き起こすことが多くなっています。

顔のベタつきや汚れはぬるま湯で十分取り除くことができます。

・長すぎるパック時間

肌を潤すためのパックが肌を乾燥させる場合があります。

それはパックの時間です。

コットンパックやシートパックが乾燥してしまうほどのパック時間は

肌の水分がパックの素材に吸収され、肌を乾燥させます。

製品の使用方法に従ってパック時間を決めましょう。

また通常のコットンパックは3分ほどに留めることで乾燥を防ぎます。

乾燥の原因3:生活習慣

寝室

出典:http://data.whicdn.com

肌の乾燥には生活習慣も大きく関係してきます。

悪影響を及ぼす生活習慣を改善し、肌に水分を閉じ込めましょう。

・睡眠不足

睡眠を十分おこなうことで、肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されます。

また成長ホルモンが分泌されることで、肌のターンオーバーを促進します。

しかし睡眠不足が続くことで、成長ホルモンの分泌が十分に行われないため

ダメージが改善されず肌を乾燥させます。

・栄養バランスが偏った食生活

肌には食事から摂取する栄養素もとても重要になります。

偏った栄養バランスの食生活は代謝を妨げ、皮脂の分泌を減少させます。

そのことで肌が乾燥しやすい状態になります。

・ストレス

肌は心を映す鏡と言われるほど、ストレスは肌トラブルに直結します。

特にストレスを感じることでホルモンバランスが乱れ

肌の水分量を減らしてしまうため乾燥につながるのです。

乾燥肌の対策方法

マグカップ

出典:http://data.whicdn.com

乾燥肌の原因が分かったつぎは、原因に対する対策方法です。

簡単な対策方法をご紹介します。

室内の空気を乾燥させない対策

まず、乾燥を防ぐ理想的な湿度は40%~60%です。

湿度計が室内にない場合は、ガラスもしくは金属製のコップに氷水を入れて

3分ほど室内に置いておいてください。

3分後コップのまわりに水滴がついていれば、十分湿度があります。

水滴がついていない場合は室内が乾燥しています。

乾燥している場合は次の対策を取り入れてみてください。

・加湿器をつける

室内に加湿器がある場合は加湿器を使用しましょう。

最近では室内を加湿させながらアロマを焚くものやインテリアとして楽しめるものまで

様々なものが発売されています。

また使用済みのペットボトルに水を入れ、市販のヘッド部分を差し込むことで

加湿器になる製品も出ているので、職場や自宅の環境に合わせて最適なものを選びましょう。

・洗濯ものや濡れたタオルを室内に干す

加湿器がない室内では洗濯ものや濡れたタオルを干すことで室温を上げ、乾燥を防ぎます。

寝室に濡れたタオルを干すことで、睡眠中の乾燥を防ぎ快適な睡眠時間を過ごすこともできます。

スキンケアで乾燥肌対策

スキンケア

出典:http://data.whicdn.com

過剰なスキンケアや間違ったスキンケアではなく

正しいスキンケアを行うことで、乾燥肌対策を行うことができます。

・洗顔方法

洗顔は1日1回~2回洗顔料を使用して行います。

※お肌の乾燥を感じる時は特に、洗顔料を使用するのを夜の1回のみにしましょう。

洗顔時の水の温度をぬるま湯にすることで乾燥を防ぎます。

洗うときやタオルで拭くときは優しくなでるように行うことで肌への負担を最小限にとどめます。

・化粧品のタイミング

洗顔後の肌は無防備でとても敏感です。

そのため洗顔後の水分がかわくときに肌内部の水分まで乾燥してしまいます。

そのため3分以内に十分な保湿をするようにしましょう。

・保湿

乾燥している肌の水分を乳液やクリームでフタをします。

普段使用しているもので乾燥を感じるようでしたら、

最後にワセリンを塗ることで保湿力をアップさせることができます。

・スペシャルケア

乾燥や小ジワが気になるときは、ローションパックや蒸しタオルを加えましょう。

ローションパックのうえに空気穴を確保しラップで顔全体を包むことで、

化粧水の蒸発を防ぎ、浸透率を高めることができます。

蒸しタオルも蒸すことで毛穴を開き、化粧水の浸透を促します。

旬の食材で乾燥肌対策

柿

出典:http://data.whicdn.com

食事内容の偏りや、肌の修復に必要な栄養素が足りていないと、乾燥肌につながります。

乾燥肌を防ぐためにもバランスのとれた食事内容を心がけましょう。

ここでは乾燥肌対策に効果的な旬の食材をご紹介します。

・秋の食材で乾燥肌対策

秋の食材で取り入れて欲しいのが、ブロッコリーと柿、さんまです。

ブロッコリーにはレモンの2倍分のビタミンCと肌の潤いを保ち乾燥を防ぐ効果のある

ビタミンAやβカロテンが豊富に含まれています。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助けるとともに、シミやソバカスを予防します。

柿にはミカンなどの柑橘類より、2倍以上のビタミンCが含まれています。

βカロテンも豊富で、乾燥による肌荒れを防止します。

最後にさんまです。

さんまは牛肉と同じタンパク質の量でありながらビタミン類は12倍、カルシウムは4倍含まれています。

さんまのタンパク質が肌をつくり、さんまに含まれるビタミン群が乾燥から肌を守ります。

・冬の食材で乾燥肌対策

乾燥の季節の本番である冬に取り入れたい食材は、大根と白菜、タラです。

大根と白菜には、ビタミンCが豊富に含まれており、

シミやソバカスを予防しながらコラーゲン生成を助けます。

ビタミンEを多く含む豚肉と食べることで、吸収率を高めることができます。

そして最後にタラです。タラにはタンパク質をはじめビタミンAが豊富に含まれています。

ビタミンAが皮膚の粘膜を強化し乾燥に負けない肌を作ります。

またタラに含まれるアミノ酸の一種が肌細胞を強化しお肌の内側から乾燥に負けない肌作りを行います。

顔から体まで全身に使える乾燥肌対策オリジナル化粧水

小瓶

出典: http://data.whicdn.com

あの平子理沙さんが10年以上も愛用されている手作り化粧水です。

費用もとてもリーズナブルで500mL化粧水を作るのに1,000円前後で材料をすべて調達できます。

低刺激なナチュラル製品のため、顔や体など乾燥が気になるところにたくさん使用することができます。

作り方もとても簡単で下記の材料を混ぜるだけです。

【オリジナル化粧品 材料】

・水(精製水) – 100mℓ

・尿素     - 小さじ1/2

・グリセリン  – 小さじ1

※「しっとり」なテクスチャーがお好きな方はグリセリンを多めに、

「さらっと」なテクスチャーがお好きな方は少なめに、自分好みで量を調整できます。

精製水と尿素は薬局で手に入れることができます。

平子さんのこだわりはグリセリンにあるようで、

日本未発売のNow Foods Vegetable Glycerine(ナウフーズ ベジタブルグリセリン)を使用しています。

グリセリン

出典:http://www.images-iherb.com

Now Foods Vegetable Glycerineは100%パームヤシオイルのナチュラル製品で

酸化に強く、長期保管が可能です。

海外サイトや個人輸入サイトiHerb(アイハーブ)で購入できます。

iHerb(アイハーブ)HP:http://jp.iherb.com

まとめ

ツルツルの肌

出典: http://data.whicdn.com

いかがでしたか?

これから乾燥がひどくなる季節です。

しっかり乾燥肌対策をおこないプルプルのお肌をキープしていきましょう。

 

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コメント

  1. ゆぅ より:

    これからの季節、乾燥肌に毎年悩んでいたのでとても参考になりました。良かれと思っていた長時間のパックなど、実は逆効果だと思ってびっくり。オリジナル化粧水も、ドラッグストアで簡単に手に入るものばかりなので、ぜひ実践してみたいと思います!

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