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足のむくみとりで美脚になる!むくみ解消法のまとめ

2016/09/28 美容
この記事は約 7 分で読めます。
女性の脚

足のむくみを放っておくとそのまま太くなり、セルライトがたくさんできてしまうのはご存知ですか?

ただ不快に感じるだけではなく足が太くなるというマイナス面が女性にとっては怖い存在ですね。

夕方になるとパンプスがきつくなる、足がだるいと感じることがある、手足が冷たい、

湯船につからないなど、1つでも当てはまれば、あなたの足はむくんでいる可能性が高いです。

足のむくみとりをしてほっそりとした美しい美脚を手に入れましょう!

足のむくみの原因

足

出典:http://data.whicdn.com

老廃物は静脈やリンパの流れが滞ってしまい、老廃物が細胞の隙間に溜まってしまうということを指します。

通常であれば、ふくらはぎの筋肉が静脈やリンパをポンプのように動かし、

老廃物を下から上と押し上げていくのですが、

筋肉が衰えてしまうと下半身に溜まりやすくなりむくみが生じます。

◯冷え

末端冷え性の方などは血流が滞っているため同じく老廃物が流されにくくなっており、

その結果老廃物が溜まってむくみとなってしまいます。

そしてむくみによって膨張した部分が筋肉を動かしにくく硬くしてしまうため、

より一層の冷えが増長し、周りの脂肪が燃焼せずに贅肉となって太くなっていくという状況を招きます。

◯生活習慣の乱れ

塩分や糖分の高い食事、不規則な生活などで自律神経が乱れると足のむくみとなって現れます。

バランスのとれた食生活、ストレスのない生活、質量ともに満ち足りた睡眠など、

体に良いとされていることを行っていればむくみが解消されていくはずです。

◯運動不足

先ほどふくらはぎの筋肉がポンプの役目をするという事をご説明しましたが、

筋肉を使わなくなる運動不足の状態になると、そのポンプ機能が弱ってしまうためむくみとなって現れます。

むくみ自体は1度むくんでしまうと癖になるため、毎日軽い運動をすることやつま先立ち、

エスカレーターではなく階段を上るなどの細かい運動をしておくことが大切です。

むくみとりが重要な理由

女性の脚

出典:http://data.whicdn.com

先ほどもお伝えした通り、足がむくんだ状態をキープしてしまうと癖になり、

むくみが常習化してしまいます。

むくみが常習化してしまうとその老廃物と脂肪が合わさってセルライトを生み出します。

セルライトの状態になってしまうと脂肪が落ちにくくなるだけではなく

見た目の美しさを損なってしまうという事はご存知かと思います。

特に女性の場合は生理前に体が水分を溜め込みやすくなってしまうため、

その時期には重点的に特に足のむくみとりをしていくことが大切になります。

規則正しい生活、運動不足の解消など、心がけようと思ってもなかなかできないことが多いですが、

いくつか足のむくみとりに効果的な方法をご紹介します。

◯オイルリンパマッサージ

お風呂上がりにオイルを足全体にまんべんなく塗ります。

手をゲンコツ状にし、第二関節部分を肌にあてます。

足首から膝までふくらはぎの部分をゴリゴリと擦り上げていきます。

しばらく続けていくと足がスッキリしてきたような感覚が出てきます。

そうしたら次は太ももに取り掛かります。

膝から足の付け根までゴリゴリと擦り上げていってください。

ふくらはぎも同様ですが、足の全面を擦り上げ均一に力がかかるようにしていってください。

下から上にゲンコツで擦り上げていくと、

老廃物が流され足に余計なものがなくなったような軽さが感じられます。

◯手足バタバタ体操

寝る前や朝起きた時などにやると、やる前とやった後で顔のスッキリ感が全く違うため、

効果を非常に実感できる手足バタバタ体操をご紹介します。

やり方は非常に簡単で仰向けに寝転がり、手足を真上に上げます。

そして上に挙げた手足をバタバタと10秒ほど振ってください。

血液や余計な水分が上体のほうに集まってきたように感じられると思います。

それが終わったら手足を下ろし深呼吸をしてください。

その後状態を起こし、右手で左の耳下から鎖骨までを擦ります。

逆も同様に10回ずつ行ってください。

時間もかからず特別な体力も必要ないので、筋肉がなくエクササイズなんかできない!という方でも

全く問題なく実行できますよ。やった後の爽快感は体が軽くなった印象で非常に心地が良いです。

毎日やるのは非常に大変ということもあるので、

むくませない工夫として着圧レギンスやソックスなどを活用し、むくみとりを行うのもオススメです。

足のむくみとり方法 着圧レギンス

着圧レギンス

出典:http://image.rakuten.co.jp

楽天のレビューが5,650件という大人気の着圧レギンス。

価格が2,000円前後ということもあって非常に購入数も多くレビュー自体も多い人気の商品です。

サポート力が抜群で、履くだけで2キロ体重が変わると言われるほどむくませない着圧レギンスです。

毎日履くことで、簡単に足のむくみとりができますし、

むくみをとることで細い足に戻していくということもできるので、

手放せないという声も多く上がっています。

さらに半身浴をしながら使用すると下半身やせにも非常に効果があるため、

足のむくみとりだけではなく、美脚を目指す方にもオススメです。

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○ビューティーレッグ スリムレギンス

http://item.rakuten.co.jp

足のむくみとり方法 着圧サポーター

着圧サポーター

出典:http://image.rakuten.co.jp

55万枚販売されている着圧サポーター。4段階の強弱のラインがあるため

まるでマッサージをされているようなむくみとりが期待できる着圧サポーターです。

寝ている間に足がつってしまう妊婦で足がむくんでしまう、

パンプスを履いていて夕方には入らなくなってしまうなどのむくみやすい女性にはもちろん、

運動不足な男性にもとても好評です。

朝起きた時にとてもすっきりとしていて体が軽く感じられる!と評判で、

このすっきり感がやみつきになるという方が多いです。

こちらはふくらはぎだけなので、寝ている時に着用しても、窮屈さを感じずに過ごすことができそうです。

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メイダイ 勝野式 ふくらはぎ MOMI×2 モミ×モミ 2枚組

http://item.rakuten.co.jp

足のむくみとり方法 着圧ソックス

着圧ソックス

出典:http://image.rakuten.co.jp

こちらも2万足販売されている、おやすみ着圧ソックス。

寝ている間にあまりきつさも感じずむくみを解消してくれるので、

飛行機内でのエコノミー症候群の防止にもオススメです。

きつすぎずしっかりとサポートしてくれるので体がポカポカするような感触を得ることができます。

シルクのような柔らかな肌触りがお休みの時にとても気持ち良くフィットします。

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最適ゆる圧 着圧ソックス

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妊婦さんの足のむくみとり枕

足のむくみとり枕

出典:http://image.rakuten.co.jp

妊婦の方がよく悩まれる足のむくみ。

特に臨月になると足がむくんで痛くなるほどの症状を訴える方も多く、

寝る時に足を乗せるだけでむくみとりをしてくれるので気軽に使うことができます。

立ち仕事で足がものすごくだるくなったとき、

このマシュマロのような足枕でぐっすりと眠れる快感を体感してみて下さい。

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MOGU ママ フットピロー

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まとめ

足を上げる

出典:http://data.whicdn.com

足を健康的にしてくれるだけでなく美脚にもしてくれる、むくみとりグッズをご紹介しました。

レギンスを履きながら半身浴、マッサージをするなどの努力や

疲れているときは着圧ソックスを履いて寝るなど、

自分にできる少しのことで足のむくみとりを行い美しい足になっていきましょう!

 

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