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バージンココナッツオイルの効能が豊富すぎる♡美容法まとめ

 2016/09/28 美容
この記事は約 8 分で読めます。 558 Views
ローラ

数年前から話題になっているバージンココナッツオイル。

その甘い香りからは想像できないダイエット効果や、お肌や髪、メイク落としなど

様々な用途に使えることが有名になりました。

そんなバージンココナッツオイルのダイエット法、レシピ、美容法、普通のココナッツオイルとの違いなど、

一挙にご紹介します!

あなたもココナッツオイル美容で史上最強のボディを手に入れちゃいましょう!

バージンココナッツオイルはローラさんも愛用中♡

ココナッツオイル

出典:http://data.whicdn.com

インスタのフォロワー数が360万人以上という人気モデル・女優のローラさん。

ローラズキッチンでも有名になるほど、お料理が上手でその健康的な食事が大人気になっています。

先日のスマスマでもココナッツオイルを使ったレシピを紹介したりなど、

健康に対するアンテナが高いローラさんも愛用する

バージンココナッツオイルの美容法やレシピをご紹介します。

バージンココナッツオイルは何に使えるの?

ココナッツのデザート

出典:http://data.whicdn.com

ココナッツオイルと言っても、精製されたものとされていないものがあります。

使うのにオススメなのは精製されていないバージンココナッツオイルです。

飲み物、ドレッシング、デザート、食事、ヘアケア、ボディケアなど様々な使い方があります。

◯ココナッツオイルの効能

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類されます。

中鎖脂肪酸は吸収が早く、すぐにエネルギーになってくれるため脂質ではありますが

体内に蓄積されにくいという特徴があります。

普通のサラダ油などに含まれている中鎖脂肪酸は

血管を通って脂肪組織や筋肉、肝臓などに運ばれて行き、分解されたり体内に貯蔵されたりします。

そして必要な時にエネルギーとして使える燃料として使われるのです。

中鎖脂肪酸は肝臓へと通じるスピードが速く、効率よく分解されるため、

すぐにエネルギーになってくれます。

油を摂取してもそのまま貯蔵されないという嬉しい効果があります。

◯脂肪の燃焼を助ける

中鎖脂肪酸は動物性の脂肪燃焼を助けてくれるため、

体についた脂肪を燃焼させてくれるという効果があります。

◯ケトン体回路

人間が動く時に使うエネルギー源にはブドウ糖とケトン体があります。

人間の体はご飯やパンなどの炭水化物=糖質を摂取するとブドウ糖を優先的にエネルギーに充てます。

しかしブドウ糖をエネルギーとして使っているばかりでは脂肪が分解されない、

つまり痩せないという状況になります。

そしてブドウ糖がなくなると、脳が空腹と勘違いして食欲をわかせてしまうので、

また食べてしまって体重が増えるというサイクルになってしまいます。

ココナッツオイルが素晴らしいのはもう一つのエネルギー源であるケトン体にあります。

ココナッツオイルを摂取すると脂肪が分解されケトン体が作られるため

血中のケトン濃度が上がっていきます。

そうすると体内のエネルギー源がケトン体にかわり体脂肪が燃焼されていくという仕組みです。

摂取するだけで痩せやすくなるなんてすばらしい効能ですね!

◯便秘解消

ココナッツオイルには腸の中の食品添加物や化合物などを掃除してくれるため、

今まで動きの悪かった小腸が正常に動けるようになります。

腸内の環境が良くなることによって便秘が解消され、老廃物を排出できる巡りの良い体が作られるわけです。

 

このような効果が望めるのはバージンココナッツオイルですので、

使う場合は普通のココナッツオイルではなく、バージンココナッツオイルを使うのがオススメです。

バージンココナッツオイル食事編

食事

出典:https://scontent.cdninstagram.com

朝食などに取り入れるととてもおしゃれでダイエットにも良いとされる

ココナッツオイルのレシピをご紹介します。

◯朝食にぴったり!ココナッツオイルトースト

朝食でトーストを食べる方も多いと思いますが、そのトーストにココナッツオイルを

スプーン1杯と薄く蜂蜜を伸ばして食べるととてもおいしく食べることができます。

揚げ物の油として使うこともできますし普通の炒め物等の時の油として使うこともできます。

ココナッツオイルで炒めたバナナをのせても美味しいですよ!

◯ローラさんが作っていたスイーツ

りんごをむいて薄くカットしてきます、フライパンにココナッツオイル大さじ1杯入れ、火にかけます。

フライパンの上に薄く切ったリンゴを並べて行焼き目がつくまで焼いていきます。

そして両面にほどよく焼き色が付いたらお皿に盛り付け

ハチミツとシナモン、他のフルーツを並べれば完成です。

簡単なだけでなくとても美味しいことと、フレッシュフルーツとココナッツオイル、

はちみつを使っているだけなのでとてもオーガニックで健康的なスイーツです。

バージンココナッツオイル飲み物・ドレッシング編

サラダ

出典:http://data.whicdn.com

◯飲み物編

紅茶や緑茶、ホットミルクなどにスプーン1杯のバージンココナッツオイルを入れます。

そうするとココナッツの甘い香りがふんわり広がり、フレーバーティーのように楽しむことができます。

またコーヒーに入れる場合もありますが、ココナッツオイルを混ぜて乳化させないと

美味しく飲めないということもありますので、時間に余裕のある方は試してみて下さい。

◯ドレッシング編

バージンココナッツオイル大さじ1、お酢小さじ1、塩こしょうを混ぜるだけなのでとても楽にできますし、

簡単にココナッツオイルを摂取することができるのでオススメです。

バージンココナッツオイルヘア・ボディケア編

カールした髪

出典:http://data.whicdn.com

◯ボディケア

お肌に必要な抗酸化作用、ビタミンE、オイルならではの保湿効果などを考えると、

ボディクリームとしてただ塗るだけでも良いですが、さらにリンパマッサージなどを行うと、

体の中からも外からも老廃物を排出できる体になるため非常にすっきりとしたボディを作ることができます。

◯ヘアケア

頭皮につけてマッサージをすると余分な汚れを取ってくれることや

保湿することで頭皮トラブルを回避してくれます。

また髪の毛自体もしっとりとするため匂いやかゆみなどの不快感もなく、栄養のあるツヤ髪にしてくれます。

バージンココナッツオイル ダイエット編

下着姿の女性三人

出典:http://data.whicdn.com

こんなに体に良いバージンココナッツオイルですが、

より効果的にダイエットしたい場合にはどうしたらよいのでしょうか。

それは糖質を制限しながらココナッツオイルを摂取するというダイエット方法です。

基本的にはブドウ糖から優先的にエネルギー消費をされていくので

そのエネルギー消費の元となるブドウ糖、つまり糖質をカットしていけば

体脂肪をどんどん燃やしていける体質に変化していくのです。

4週間で7.1キロ~10キロもダイエットに成功したという声もあり、

非常に短期間で体質を改善できるというダイエットです。

ただの糖質制限でも体重を落とすことができますが、

栄養素が不足しすぎて体にとってはあまり良くないと言われているので、

ココナッツオイルをとりながらの糖質制限であれば、ブドウ糖の代わりにケトン体が

エネルギーとして使われるので、エネルギー不足になることもなくダイエットを続けることができます。

具体的なポイントとしては

1.ご飯、パン、麺類などを抜き、おかずだけを食べる

2.甘いお菓子にももちろん糖質が入っているので食べない

3.野菜、果物、ナッツなどに含まれる糖質については制限なし

4.ココナッツオイルは1日100cc摂取する

たったこれだけです。

炭水化物を食べずにココナッツオイルを100cc摂取すればダイエットができるということです。

ココナッツオイルを100cc摂取するにはドレッシングや飲み物などに入れる、

おかずにかけるおかずを調理する油として使うことで摂取していきましょう。

まとめ

水着姿の女性

出典:http://data.whicdn.com

こんなに効能のあるバージンココナッツオイル。

アマニ油やチアシードオイル等と違い加熱してもその機能が失われず食べることができますので、

毎日の調理油として使っていくことで自然に痩せ体質に変えることができますよ。

代謝を上げてくれ、既にある脂肪も燃やしてくれるという素晴らしい効能を持つココナッツオイルを使って

内側、外側両方から健康的な体を手に入れちゃいましょう!

 

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